$ DOLAR → Alış: 3,51 / Satış: 3,52
€ EURO → Alış: 4,17 / Satış: 4,19

Sigara içenler aman dikkat

Sigara içenler aman dikkat
  • 06.03.2017
  • 135 kez okundu

Hasan Kalyoncu Üniversitesi (HKÜ) Sağlık Bilimleri Yüksekokulu (SBYO) Beslenme ve Diyetetik Bölümü Öğretim Görevlisi Anıl Erbağcı, 1-7 Mart Yeşilay Haftası dolayısıyla günümüzde giderek artan sigara bağımlılığını ele alarak “Sigaranın Beslenme Üzerindeki Etkisi ve Alınacak Önlemler” konusunda önemli açıklamalarda bulundu.

“Sigara İçenler Daha Çok Sebze ve Meyve Tüketmeli”

HKÜ Öğretim Görevlisi Anıl Erbağcı, başta kanser, solunum sistemi ve kardiyovasküler hastalıklar olmak üzere pek çok hastalığa neden olduğu yadsınamaz bir gerçek olan sigaranın beslenme üzerinde de birçok etkisi bulunduğuna dikkat çekerek, “Sigara öncelikle vitamin ve mineral dengemizi etkiler. A, C, D vitaminleri, folik asit, kalsiyum, demir emilimi ve metabolizmasında önemli bozukluklara sebep olur. Sigaranın vitaminler üzerindeki bu etkisi sigara içen insanların meyve ve sebze tüketimlerinin önemli ölçüde azalmasından ve sigara içerisindeki zararlı maddelerin oluşturduğu oksidan etkiden meydana gelmektedir. Çünkü bu vitamin ve minerallerden bazıları antioksidan etki göstermekte ve yoğun düzeyde sigara kullanımı bu etkiyi bozmaktadır. Dolayısıyla, sigara içen bireylerin antioksidan gereksinmelerinin içmeyenlerden daha fazla olduğu, bu nedenle daha çok sebze ve meyve tüketmeleri gerekmektedir. Bu besinleri de öncelikle, portakal, kivi, limon, mandalina, domates, kuşburnu, havuç, kayısı ve yeşil yapraklı tüm sebzelerden alabilmeleri mümkün olabilmektedir” dedi.

“Sigara Birçok Sağlık Problemini Tetikliyor”

Sigaranın iştaha baskı yaparak besin tüketimini azalttığını söyleyen Erbağcı, “Bu durum kulağa hoş gelen sağlıklı bir iştah kesme yöntemi değildir. Yapılan çalışmalarda sigara içen bireylerin BKİ (beden kütle indeksi) değerleri, yani boylarına göre kilo değerleri düşük bulunmuştur. Fakat bu iştah azalması ciddi anlamda sağlıksız beslenmeye yol açmaktadır. Bunların en başında sigara içen bireylerin kahvaltı öğününü atlama gerçeği gelir. Kahvaltı günün en önemli öğünü sayılır ve gece uzun süren açlık sonrası kahvaltı öğününün de atlanması ile kan şekeri ciddi seviyelerde düşer. Bu durum ise gün içinde mental ve fiziksel verim kaybına neden olur. Sigara için kişilerin besin tercihleri de diğer bir dengesiz beslenme sebebidir. Çalışmalar sigara içen bireylerin ara öğünlerde meyve sebze yerine başta bisküvi, çikolata, kuru pasta olmak üzere yüksek şekerli, sodyumlu ve yüksek enerji değerli besinleri tercih ettiğini göstermiştir. Bu durum daha önce bahsettiğimiz meyve sebze tüketiminden kaynaklanan eksikliklerin yanında ileri dönük diyabet, tansiyon ve kalp rahatsızlıklarına öncü faktörlerdir. Yine sigara içen kişiler yağlı besinleri tüketmeye sigara içmeyenlere göre daha eğilimlidir. Enerji açığı oluşan bu bireylerin enerji gereksinimini yüksek yağlı besinlerden karşılamaları vücut yağ yüzdelerinin (zayıf dahi olsalar) artmasına neden olmaktadır. Sigara içen kişiler öğünleri genellikle çok hızlı tüketirler. Bunun nedeni bir an önce yemeği bitirip sigara içme isteği olabilir. Bu durum kan şekerinin aniden yükselip aniden geri düşmesine neden olur. Zaten dengesiz ve genellikle enerji yönünden yetersiz beslenen kişilere bu durum da eklenince diyabet oluşma riski ve bağışıklık sorunlarını da tetikler” dedi.

Tüm bu durumların sigara içenler için geçerli olduğu kadar sigara dumanına maruz kalan pasif içiciler için de geçerli olduğunun altını çizen Anıl Erbağcı, “Tüm bu veriler ışığında kilo vermek için sigara içenler veya sigarayı bırakırsa tekrar kilo alacağından korkan kişiler durumlarını tekrar düşünerek hareket etmeli. Uzman doktor ve diyetisyenden oluşan bir ekiple çok daha sağlıklı kilo vereceğini veya sigara bırakma sonrası kilo kontrolü sağlayacağını unutmamalıdır” diyerek tavsiyelerde bulundu. 
 İHA

Etiketler: / / / /

Boyabat’ta Facianın Eşiğinden Dönüldü
Sinop’un Boyabat ilçesinde yolcu otobüsünün şarampole düştüğü kaza maddi hasarla atlatıldı. Kaza, saat 05.30 sıralarında Kabalı mevkisinde meydana geldi. Edinilen...
Gölet Kurudu Balıklar Telef Oldu
Sinop’un Taşmanlı köyünde bulunan Taşmanlı Göleti vanada meydana gelen arıza sebebiyle kuruyunca yüzlerce sazan ve yayın balığı telef oldu.  ...
Amatör Balıkçılar Birbirleriyle Kıyasıya Yarıştı
Samsun Amatör Dost Balıkçılar ve Doğayı Koruma Derneği (SAMBAD) tarafından Sinop’ta “Amatör Balıkçılar Yarışması” düzenlendi. Sinop’un Gerze ilçesi sahilinde düzenlenen...
Seyir Halindeki Otomobilin Üzerine Ağaç Devrildi 1 kişi Hayatını Kaybetti
Sinop’un Erfelek ilçesinde seyir halindeki bir otomobilin üzerine şiddetli rüzgar nedeniyle ağaç devrildi. Kazada bayram tatili için Sinop’a gelen 3...
Çok Mutluyuz Buyüzden Turist Gelmiyor
Kurban Bayramı tatilinin 10 güne çıkarılmasına rağmen, TÜİK’in 2014 ve 2016 verilerine göre Türkiye’nin en mutlu insanlarının yaşadığı, Sinop’ta otel...
Sinop’lu Balıkçılar Sezona Hazır
Sinop’ta 1 Eylül’de bayramlaşma olacak, 2 Eylül’de ava çıkacaklar Eylül itibariyle açılacak yeni av sezonu öncesinde Sinoplu balıkçılar tüm hazırlıklarını...
Otomobilin Altında Kalan Yaya Ağır Yaralandı
Sinop’ta otomobilin çarptığı yaya ağır yaralandı Sinop’ta meydana gelen trafik kazasında 1 kişi ağır yaralandı. Kaza, Erfelek Çelen köyü anayol...
Almanya’dan Sinop’a Bastonlarıyla Geldiler
Bir hafta önce otostop yaparak Dünya turuna çıkan Alman gezginler Gerze ilçesine geldi. Bir hafta önce Almanya’dan otostop yaparak çıktıkları...
Direksiyon Hakimiyetini Kaybeden Sürücü Kanala Uçtu
Sinop’ta otomobilin kanala uçtuğu kaza maddi hasarla atlatıldı. Edinilen bilgiye göre, Hakan Daldal’ın (35) kullandığı 57 DS 409 plakalı otomobil...
Türkeli Kaymakamı KHK İle Değişerek Yeni Kaymakam Atandı
Türkeli Kaymakamlığı’na vekaleten görevlendirilen Mehmet Rıdvan Doğan’ın  yerine Asil olarak Murat Zedeleroğlu atandı.  İçişleri Bakanlığı tarafından 20 Ağustos 2017 tarihli...
Sinop’ta Çingene Palamutu Balıkçıları Umutlandırdı
Denizlerde 1 Eylül’de başlayacak av sezonu öncesi çaparilere takılan palamutlar balıkçıları yeni sezon için ümitlendirdi. Sinop-Kastamonu Su Ürünleri Kooperatifleri Birliği...
Denizde Kayboldu Sanılan Kişi Bakın Nerdeymiş
Sinop’ta, denizde kaybolduğunu zannedilerek aranmaya başlanılan kişinin, arkadaşlarıyla balık tutmaya gittiği ortaya çıktı Sinop’ta, birlikte denize gittiği ailesinin yanından ayrılan...
Turkeli’li Gelin ve Damat’dan İlginç Gönderme
Sinop’ta sürekli devam eden yol çalışmaları gelin arabasına konu oldu.   Sinop’ta sürekli devam eden yol çalışmaları gelin arabasına konu...
Boyabat’ta Çıkan Yangın Mezarlığı Kül Etti
Boyabat’taki eski şehir mezarlığında, kuru otların tutuşması sonucu yangın çıktı. Alınan bilgiye göre, Kumluk Mahallesi’ndeki eski şehir mezarlığında kuru otlar,...
Festivalde Motorlar Sustu Silahlar Konuştu
Sinop Motor Sporları Kulübü tarafından düzenlenen 5. Uluslararası Motosiklet Festivali, iki grup arasında yaşanan silahlı kavga nedeniyle iptal edildi. İddiaya...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ