$ DOLAR → Alış: 3,86 / Satış: 3,87
€ EURO → Alış: 4,55 / Satış: 4,57

Sigara içenler aman dikkat

Sigara içenler aman dikkat
  • 06.03.2017
  • 185 kez okundu

Hasan Kalyoncu Üniversitesi (HKÜ) Sağlık Bilimleri Yüksekokulu (SBYO) Beslenme ve Diyetetik Bölümü Öğretim Görevlisi Anıl Erbağcı, 1-7 Mart Yeşilay Haftası dolayısıyla günümüzde giderek artan sigara bağımlılığını ele alarak “Sigaranın Beslenme Üzerindeki Etkisi ve Alınacak Önlemler” konusunda önemli açıklamalarda bulundu.

“Sigara İçenler Daha Çok Sebze ve Meyve Tüketmeli”

HKÜ Öğretim Görevlisi Anıl Erbağcı, başta kanser, solunum sistemi ve kardiyovasküler hastalıklar olmak üzere pek çok hastalığa neden olduğu yadsınamaz bir gerçek olan sigaranın beslenme üzerinde de birçok etkisi bulunduğuna dikkat çekerek, “Sigara öncelikle vitamin ve mineral dengemizi etkiler. A, C, D vitaminleri, folik asit, kalsiyum, demir emilimi ve metabolizmasında önemli bozukluklara sebep olur. Sigaranın vitaminler üzerindeki bu etkisi sigara içen insanların meyve ve sebze tüketimlerinin önemli ölçüde azalmasından ve sigara içerisindeki zararlı maddelerin oluşturduğu oksidan etkiden meydana gelmektedir. Çünkü bu vitamin ve minerallerden bazıları antioksidan etki göstermekte ve yoğun düzeyde sigara kullanımı bu etkiyi bozmaktadır. Dolayısıyla, sigara içen bireylerin antioksidan gereksinmelerinin içmeyenlerden daha fazla olduğu, bu nedenle daha çok sebze ve meyve tüketmeleri gerekmektedir. Bu besinleri de öncelikle, portakal, kivi, limon, mandalina, domates, kuşburnu, havuç, kayısı ve yeşil yapraklı tüm sebzelerden alabilmeleri mümkün olabilmektedir” dedi.

“Sigara Birçok Sağlık Problemini Tetikliyor”

Sigaranın iştaha baskı yaparak besin tüketimini azalttığını söyleyen Erbağcı, “Bu durum kulağa hoş gelen sağlıklı bir iştah kesme yöntemi değildir. Yapılan çalışmalarda sigara içen bireylerin BKİ (beden kütle indeksi) değerleri, yani boylarına göre kilo değerleri düşük bulunmuştur. Fakat bu iştah azalması ciddi anlamda sağlıksız beslenmeye yol açmaktadır. Bunların en başında sigara içen bireylerin kahvaltı öğününü atlama gerçeği gelir. Kahvaltı günün en önemli öğünü sayılır ve gece uzun süren açlık sonrası kahvaltı öğününün de atlanması ile kan şekeri ciddi seviyelerde düşer. Bu durum ise gün içinde mental ve fiziksel verim kaybına neden olur. Sigara için kişilerin besin tercihleri de diğer bir dengesiz beslenme sebebidir. Çalışmalar sigara içen bireylerin ara öğünlerde meyve sebze yerine başta bisküvi, çikolata, kuru pasta olmak üzere yüksek şekerli, sodyumlu ve yüksek enerji değerli besinleri tercih ettiğini göstermiştir. Bu durum daha önce bahsettiğimiz meyve sebze tüketiminden kaynaklanan eksikliklerin yanında ileri dönük diyabet, tansiyon ve kalp rahatsızlıklarına öncü faktörlerdir. Yine sigara içen kişiler yağlı besinleri tüketmeye sigara içmeyenlere göre daha eğilimlidir. Enerji açığı oluşan bu bireylerin enerji gereksinimini yüksek yağlı besinlerden karşılamaları vücut yağ yüzdelerinin (zayıf dahi olsalar) artmasına neden olmaktadır. Sigara içen kişiler öğünleri genellikle çok hızlı tüketirler. Bunun nedeni bir an önce yemeği bitirip sigara içme isteği olabilir. Bu durum kan şekerinin aniden yükselip aniden geri düşmesine neden olur. Zaten dengesiz ve genellikle enerji yönünden yetersiz beslenen kişilere bu durum da eklenince diyabet oluşma riski ve bağışıklık sorunlarını da tetikler” dedi.

Tüm bu durumların sigara içenler için geçerli olduğu kadar sigara dumanına maruz kalan pasif içiciler için de geçerli olduğunun altını çizen Anıl Erbağcı, “Tüm bu veriler ışığında kilo vermek için sigara içenler veya sigarayı bırakırsa tekrar kilo alacağından korkan kişiler durumlarını tekrar düşünerek hareket etmeli. Uzman doktor ve diyetisyenden oluşan bir ekiple çok daha sağlıklı kilo vereceğini veya sigara bırakma sonrası kilo kontrolü sağlayacağını unutmamalıdır” diyerek tavsiyelerde bulundu. 
 İHA

Etiketler: / / / /

Van’daki Başarılı Hemşehrimiz Fatih Öğretmen
Van’ın Erciş ilçesinde görev yapan,gayretli öğretmenimiz ilcemizin evladı Fatih öğretmen,Gazetemize yaptığı açıklamada, Erciş ilçesine atandığı günden itibaren çalıstığı her okulda...
Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan Sinop’a Geliyor
AK Parti Sinop İl Başkanı Ali Çöpcü, Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan’ın 30 Aralık Cumartesi günü Sinop’a geleceğini açıkladı. AK Parti...
Türkeli İlçe okullarına Malzeme Desteği
AK Parti İl Genel Meclis Üyeleri tarafından temin edilen spor malzemeleri, Türkeli ilçemiz ve köylerindeki okullara teslim edildi. AK Parti...
Sinop’ta Sülük Kaçakçılarına Ceza yağdı
Sinop’ta kaçak sülük toplayanlara 42 bin lira para cezası… Orman ve Su İşleri Bakanlığı Doğa Koruma ve Milli Parklar (DKMP)...
Sinop’ta Hamsi yemek fiyati cep yakıyor
Karadeniz’de son bir haftadır az miktarda avlanan hamsinin kilogram fiyatı tezgahlarda 20 lirayı buldu Balıkçıların sezonun geri kalan bölümü için...
Telefon Dolandırıcısı Sinop Polis’inden Kaçamadı
Sinop’ta telefonla ulaştığı kadını, “kimliğiniz dolandırıcılık olayında kullanılmış” bahanesiyle para ve altınlarını alarak dolandırdığı öne sürülen zanlı yakalandı… Sinop’ta, telefonla...
Muhtar Ümit Yüksel Encümen Seçildi
Köylere Hizmet Götürme Birliği 2017 Yılı Kasım Ayı Olağan Genel Kurul Toplantısı Yapıldı… Köylere Hizmet Götürme Birliği 2017 yılı Kasım...
Fetö Davasında İki Askere Ceza Verildi
Sinop’ta, Fetullahçı Terör Örgütü/Paralel Devlet Yapılanması’na (FETÖ/PDY) yönelik soruşturma kapsamında tutuklu yargılanan eski 2 askeri personel 6’şar yıl hapis cezasına...
Türkeli Belediye Başkanı Halil Dilek ÖZCAN Partisinden İstifa Etti
KAMU OYUNA SAYGIYLA DUYURULUR Çocukluğumdan beri Türklük şuuru ve fikriyatı ile özdeş yaşamış Türk insanı olarak bugün mensubu olmaktan gurur...
Türkeli’den Sinop’a Giden Sürücü Şarampole Uçtu
Edinilen bilgiye göre, Kenan Y.’nin kullandığı otomobil, direksiyon hakimiyetinin kaybedilmesi sonucu şarampole yuvarlandı. Kazada sürücü ile birlikte araçta bulunan Mevlüt...
Feci Kaza Traktör Devrildi 1 Kişi Hayatını Kaybetti
Erfelek ilçesinde traktörün devrilmesi sonucu meydana gelen kazada 1 kişi hayatını kaybetti. Olay ilçeye bağlı Selbeyi köyünde meydana geldi. Edinilen...
Kick Boks’ta Sinop’lu Kadir YILDIRIM Dünya Şampiyonu Oldu
Televizyondan Canlı Yayınlanan Kickboks Müsabakasında,Hemşehrimiz Kadir Yıldırım,İranlı Rakibini 2.Raundda Nakavt İle Yenerek Dünya Şampiyonu oldu… Tv8.5 dan Canlı Yayınlanan Kickboks...
ATATÜRK’ün 79. Ölüm yıl Dönümü Törenle Anıldı
Türkiye Cumhuriyeti’nin kurucusu Ulu Önder Gazi Mustafa Kemal Atatürk, ölümünün 79. yılında ilçemizde düzenlenen törenlerle anıldı. Atatürk’ün hayata gözlerini yumduğu...
Telefon Dolandırıcıları Sinop Polisinden Kaçamadı
Sinop’ta “Banka hesabınız FETÖ ve PKK üyeleri tarafından ele geçirildi” diyerek emekli öğretmen çifti 21 bin 800 avro ve 20...
Türkeli’de  Zehir Tacirlerine Darbe
Güzelkent köyünde, iki şahısın üzerinde yapılan aramalarda 1,5 kilogram kubar esrar ele geçirildi… Edinilen bilgiye göre, Türkeli’ye bağlı Güzelkent köyünde,...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ