$ DOLAR → Alış: 3,53 / Satış: 3,54
€ EURO → Alış: 4,06 / Satış: 4,07

Sigara içenler aman dikkat

Sigara içenler aman dikkat
  • 06.03.2017
  • 99 kez okundu

Hasan Kalyoncu Üniversitesi (HKÜ) Sağlık Bilimleri Yüksekokulu (SBYO) Beslenme ve Diyetetik Bölümü Öğretim Görevlisi Anıl Erbağcı, 1-7 Mart Yeşilay Haftası dolayısıyla günümüzde giderek artan sigara bağımlılığını ele alarak “Sigaranın Beslenme Üzerindeki Etkisi ve Alınacak Önlemler” konusunda önemli açıklamalarda bulundu.

“Sigara İçenler Daha Çok Sebze ve Meyve Tüketmeli”

HKÜ Öğretim Görevlisi Anıl Erbağcı, başta kanser, solunum sistemi ve kardiyovasküler hastalıklar olmak üzere pek çok hastalığa neden olduğu yadsınamaz bir gerçek olan sigaranın beslenme üzerinde de birçok etkisi bulunduğuna dikkat çekerek, “Sigara öncelikle vitamin ve mineral dengemizi etkiler. A, C, D vitaminleri, folik asit, kalsiyum, demir emilimi ve metabolizmasında önemli bozukluklara sebep olur. Sigaranın vitaminler üzerindeki bu etkisi sigara içen insanların meyve ve sebze tüketimlerinin önemli ölçüde azalmasından ve sigara içerisindeki zararlı maddelerin oluşturduğu oksidan etkiden meydana gelmektedir. Çünkü bu vitamin ve minerallerden bazıları antioksidan etki göstermekte ve yoğun düzeyde sigara kullanımı bu etkiyi bozmaktadır. Dolayısıyla, sigara içen bireylerin antioksidan gereksinmelerinin içmeyenlerden daha fazla olduğu, bu nedenle daha çok sebze ve meyve tüketmeleri gerekmektedir. Bu besinleri de öncelikle, portakal, kivi, limon, mandalina, domates, kuşburnu, havuç, kayısı ve yeşil yapraklı tüm sebzelerden alabilmeleri mümkün olabilmektedir” dedi.

“Sigara Birçok Sağlık Problemini Tetikliyor”

Sigaranın iştaha baskı yaparak besin tüketimini azalttığını söyleyen Erbağcı, “Bu durum kulağa hoş gelen sağlıklı bir iştah kesme yöntemi değildir. Yapılan çalışmalarda sigara içen bireylerin BKİ (beden kütle indeksi) değerleri, yani boylarına göre kilo değerleri düşük bulunmuştur. Fakat bu iştah azalması ciddi anlamda sağlıksız beslenmeye yol açmaktadır. Bunların en başında sigara içen bireylerin kahvaltı öğününü atlama gerçeği gelir. Kahvaltı günün en önemli öğünü sayılır ve gece uzun süren açlık sonrası kahvaltı öğününün de atlanması ile kan şekeri ciddi seviyelerde düşer. Bu durum ise gün içinde mental ve fiziksel verim kaybına neden olur. Sigara için kişilerin besin tercihleri de diğer bir dengesiz beslenme sebebidir. Çalışmalar sigara içen bireylerin ara öğünlerde meyve sebze yerine başta bisküvi, çikolata, kuru pasta olmak üzere yüksek şekerli, sodyumlu ve yüksek enerji değerli besinleri tercih ettiğini göstermiştir. Bu durum daha önce bahsettiğimiz meyve sebze tüketiminden kaynaklanan eksikliklerin yanında ileri dönük diyabet, tansiyon ve kalp rahatsızlıklarına öncü faktörlerdir. Yine sigara içen kişiler yağlı besinleri tüketmeye sigara içmeyenlere göre daha eğilimlidir. Enerji açığı oluşan bu bireylerin enerji gereksinimini yüksek yağlı besinlerden karşılamaları vücut yağ yüzdelerinin (zayıf dahi olsalar) artmasına neden olmaktadır. Sigara içen kişiler öğünleri genellikle çok hızlı tüketirler. Bunun nedeni bir an önce yemeği bitirip sigara içme isteği olabilir. Bu durum kan şekerinin aniden yükselip aniden geri düşmesine neden olur. Zaten dengesiz ve genellikle enerji yönünden yetersiz beslenen kişilere bu durum da eklenince diyabet oluşma riski ve bağışıklık sorunlarını da tetikler” dedi.

Tüm bu durumların sigara içenler için geçerli olduğu kadar sigara dumanına maruz kalan pasif içiciler için de geçerli olduğunun altını çizen Anıl Erbağcı, “Tüm bu veriler ışığında kilo vermek için sigara içenler veya sigarayı bırakırsa tekrar kilo alacağından korkan kişiler durumlarını tekrar düşünerek hareket etmeli. Uzman doktor ve diyetisyenden oluşan bir ekiple çok daha sağlıklı kilo vereceğini veya sigara bırakma sonrası kilo kontrolü sağlayacağını unutmamalıdır” diyerek tavsiyelerde bulundu. 
 İHA

Etiketler: / / / /

Gözaltına Alınan Zanlılardan 4’ü Tutuklandı
Sinop merkezli 8 ilde, Fetullahçı Terör Örgütü/Paralel Devlet Yapılanması’nın (FETÖ/PDY) Türk Silahlı Kuvvetleri (TSK) ve Milli İstihbarat Teşkilatındaki (MİT) “kripto”...
Kontrolden Çıkan Otomobil Refuje Girdi
Sinop’ta meydana gelen trafik kazasında 1 kişi yaralandı. Kaza, Samsun-Sinop yolu Lala mevkisinde meydana geldi. Edinilen bilgiye göre, Fatih A.’nın...
Türkeli Meydanı Doldu Taştı
Türkeli’de 15 Temmuz Demokrasi ve Milli Birlik Günü nedeniyle, Yürüyüş düzenlendi. Yürüyüşün ardından çocuk parkına adı verilen Şehit Astsubay Ömer...
15 Temmuz Unutmadık
Türkiye’nin milli birlik ve beraberliğini hedef alan Fetullahçı Terör Örgütü’nün ( FETÖ) 15 Temmuz 2016’daki hain darbe girişiminin 1. yıldönümünde, Türk bayraklarıyla cadde...
Kaza Yapan Vatandaşa Kimse Yardım Etmedi
Sinop’ta kaza yapan vatandaş kaza sonrasında yaşadıklarını ‘ İnsanlığın Öldüğüne Şahit Oldum’ diyerek anlattı. Sinop’tan Erfelek istikametine motosikleti ile seyreden...
Türkeli’de İş Makinası Göçük Altında Kaldı
Türkeli’de yol çalışması sırasında meydana gelen göçükte bir kişi yaşamını yitirdi. Türkeli ile Ayancık ilçeleri arasında devam eden yol çalışması...
Şiddetli Fırtına Yıktı Geçti
Sinop’ta öğlen saatlerinden itibaren etkili olan şiddetli rüzgar maddi zararlara yol açtı. Meydankapı Mahallesi Görgün Sokak’ta şiddetli rüzgar sebebiyle bir...
Türkeli’li Üniversite Öğrencisi Oniki Lira İçin Yurtdan Atıldı
Türkeli’de İmam olan Selami Özkan’ın Üniversite 2.sınıf öğrencisi oğlunun oniki (12) liralık aidat parası yatırılmadığı gerekçesiyle kaldığı yurttan atıldı. Karabük...
Sinop’un Yeni Uçuş Rotası Çizildi
Sinop’tan Sabiha Gökçen’e haftada 3 sefer, Atatürk Havalimanına da günde iki sefer yapılacak. AK Parti Sinop Milletvekili Nazım Maviş, 10...
Gölçealan Köyü Derneğinden Kaymakam DOĞAN’a Ziyaret
Gökçealan köyü derneği’den Türkeli Kaymakamı Mehmet Rıdvan DOĞAN’a makamında ziyaret. Dernek sozcusu Erdal BOZKURT yapmış oldugu açıklamada; Bu ziyaretteki maksadımız...
Taciz İddiası Sinop’u Sokağa Döktü
Sinop’ta bir alışveriş merkezinde kadınların etek altı fotoğraflarını çekmeye çalıştığı iddia edilen şahsa vatandaşlar linç girişiminde bulundu. Edinilen bilgiye göre,...
Tezgah Başında 25 Yıl Geçirdi
Sinop’ta yaşayan evli ve dört çocuk annesi 55 yaşındaki Nezahat Tekin, halk pazarında 25 yıldan bu yana aralıksız tezgah açıyor....
Ayancık’lı Profesör Demircan Hayatını Kaybetti
Sinoplu Prof. Dr. Sedat Demircan, tedavi gördüğü hastanede yaşamını yitirdi. Ankara Gazi Üniversitesi Göğüs Cerrahisi Anabilim Dalı öğretim üyelerinden Sinop...
Türkeli’li İş Adamı Yusuf ÖZCAN’ın Acı Kaybı
İstanbu’da Apartmanın 3. kattaki balkonundan düşen Türkeli’li iş adamı Yusuf ÖZCAN’ın oğlu  Oğuz Özcan (23) hayatını kaybetti. İlçemiz Özcanlar Mobilya...
Türkeli’li Gurbetçi Genç Hayatını Kaybetti
Avusturya’da yaşayan Türkeli Çatakgeriş köyü nüfusuna kayıtlı  Şevki Demircan (31) sabah saatlerinde iş kazası geçirerek hayatını kaybetti.   Edinilen bilgiye...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ