$ DOLAR → Alış: 4,71 / Satış: 4,73
€ EURO → Alış: 5,46 / Satış: 5,48

Sigara içenler aman dikkat

Sigara içenler aman dikkat
  • 06.03.2017
  • 292 kez okundu

Hasan Kalyoncu Üniversitesi (HKÜ) Sağlık Bilimleri Yüksekokulu (SBYO) Beslenme ve Diyetetik Bölümü Öğretim Görevlisi Anıl Erbağcı, 1-7 Mart Yeşilay Haftası dolayısıyla günümüzde giderek artan sigara bağımlılığını ele alarak “Sigaranın Beslenme Üzerindeki Etkisi ve Alınacak Önlemler” konusunda önemli açıklamalarda bulundu.

“Sigara İçenler Daha Çok Sebze ve Meyve Tüketmeli”

HKÜ Öğretim Görevlisi Anıl Erbağcı, başta kanser, solunum sistemi ve kardiyovasküler hastalıklar olmak üzere pek çok hastalığa neden olduğu yadsınamaz bir gerçek olan sigaranın beslenme üzerinde de birçok etkisi bulunduğuna dikkat çekerek, “Sigara öncelikle vitamin ve mineral dengemizi etkiler. A, C, D vitaminleri, folik asit, kalsiyum, demir emilimi ve metabolizmasında önemli bozukluklara sebep olur. Sigaranın vitaminler üzerindeki bu etkisi sigara içen insanların meyve ve sebze tüketimlerinin önemli ölçüde azalmasından ve sigara içerisindeki zararlı maddelerin oluşturduğu oksidan etkiden meydana gelmektedir. Çünkü bu vitamin ve minerallerden bazıları antioksidan etki göstermekte ve yoğun düzeyde sigara kullanımı bu etkiyi bozmaktadır. Dolayısıyla, sigara içen bireylerin antioksidan gereksinmelerinin içmeyenlerden daha fazla olduğu, bu nedenle daha çok sebze ve meyve tüketmeleri gerekmektedir. Bu besinleri de öncelikle, portakal, kivi, limon, mandalina, domates, kuşburnu, havuç, kayısı ve yeşil yapraklı tüm sebzelerden alabilmeleri mümkün olabilmektedir” dedi.

“Sigara Birçok Sağlık Problemini Tetikliyor”

Sigaranın iştaha baskı yaparak besin tüketimini azalttığını söyleyen Erbağcı, “Bu durum kulağa hoş gelen sağlıklı bir iştah kesme yöntemi değildir. Yapılan çalışmalarda sigara içen bireylerin BKİ (beden kütle indeksi) değerleri, yani boylarına göre kilo değerleri düşük bulunmuştur. Fakat bu iştah azalması ciddi anlamda sağlıksız beslenmeye yol açmaktadır. Bunların en başında sigara içen bireylerin kahvaltı öğününü atlama gerçeği gelir. Kahvaltı günün en önemli öğünü sayılır ve gece uzun süren açlık sonrası kahvaltı öğününün de atlanması ile kan şekeri ciddi seviyelerde düşer. Bu durum ise gün içinde mental ve fiziksel verim kaybına neden olur. Sigara için kişilerin besin tercihleri de diğer bir dengesiz beslenme sebebidir. Çalışmalar sigara içen bireylerin ara öğünlerde meyve sebze yerine başta bisküvi, çikolata, kuru pasta olmak üzere yüksek şekerli, sodyumlu ve yüksek enerji değerli besinleri tercih ettiğini göstermiştir. Bu durum daha önce bahsettiğimiz meyve sebze tüketiminden kaynaklanan eksikliklerin yanında ileri dönük diyabet, tansiyon ve kalp rahatsızlıklarına öncü faktörlerdir. Yine sigara içen kişiler yağlı besinleri tüketmeye sigara içmeyenlere göre daha eğilimlidir. Enerji açığı oluşan bu bireylerin enerji gereksinimini yüksek yağlı besinlerden karşılamaları vücut yağ yüzdelerinin (zayıf dahi olsalar) artmasına neden olmaktadır. Sigara içen kişiler öğünleri genellikle çok hızlı tüketirler. Bunun nedeni bir an önce yemeği bitirip sigara içme isteği olabilir. Bu durum kan şekerinin aniden yükselip aniden geri düşmesine neden olur. Zaten dengesiz ve genellikle enerji yönünden yetersiz beslenen kişilere bu durum da eklenince diyabet oluşma riski ve bağışıklık sorunlarını da tetikler” dedi.

Tüm bu durumların sigara içenler için geçerli olduğu kadar sigara dumanına maruz kalan pasif içiciler için de geçerli olduğunun altını çizen Anıl Erbağcı, “Tüm bu veriler ışığında kilo vermek için sigara içenler veya sigarayı bırakırsa tekrar kilo alacağından korkan kişiler durumlarını tekrar düşünerek hareket etmeli. Uzman doktor ve diyetisyenden oluşan bir ekiple çok daha sağlıklı kilo vereceğini veya sigara bırakma sonrası kilo kontrolü sağlayacağını unutmamalıdır” diyerek tavsiyelerde bulundu. 
 İHA

Etiketler: / / / /

Eş Zamanlı Operasyonda 19 Kişi Gözaltına Alındı
Sinop merkezli suç örgütü operasyonu: Gözaltına alınan 19 kişiden 4’ü tutuklandı… Sinop merkezli 5 ilde, suç örgütüne yönelik düzenlenen operasyonda...
Türkeli’de Ekmek Fiyatlarına Zam Geldi
Türkeli Esnaf ve Sanatkarlar Odası Başkanlığı’ndan yapılan açıklamada, 25 Nisan itibariyle ekmek fiyatlarına zam uygulandığı bildirildi. Türkeli Esnaf ve Sanatkarlar...
İki Arkadaş Evlerinde Ölü Olarak Bulundu
Boyabat ilçesinde arkadaş oldukları öğrenilen 2 genç, bu sabah saatlerinde evlerinde ölü bulundu. Olay, bu sabah Yıldız ve Karacaören mahallelerinde...
Elektrikli Bisiklet Kazası 1 Kişi Yaralandı
Sinop’ta meydana gelen elektrikli bisiklet kazasında 1 kişi yaralandı. Kaza, saat 15.30 sıralarında Gelincik Mahallesi Fatih Caddesi’nde meydana geldi. Edinilen...
Vicdansızlar Sosyal Tesisi Bu Hale Getirdi
Türkeli Belediyesi’ne ait Kirazlı Bahçe Halk Plajı Sosyal Tesisleri ve Gündoğumu Sosyal Tesisleri, kimliği belirsiz kişi veya kişiler tarafından elektrik...
Ak Parti İlçe Başkanı Görevinden Alındı
AK Parti Gerze İlçe Başkanı Tahsin Bayrak görevinden alındı. Geçtiğimiz Ekim ayında Gerze İlçe Başkanı İzzet Karaman’ın istifasının ardından boşalan...
Milli Eğitim Bakanı İsmet Yılmaz Sinop’a Geldi
Milli Eğitim Bakanı İsmet Yılmaz, Sinop’a geldi. Özel uçakla Sinop Havalimanına inen Milli Eğitim Bakanı İsmet Yılmaz, protokol tarafından karşılandı....
Türkeli’de Psikolojik Sorunlar Yaşayan Bir Kişi İntihar Etti
Türkeli’ne bağlı Çatakgeriş köyünde Mehmet Demircan ismindeki yaşlı adam, evinin bahçesindeki ağaca kendini iple asarak intihar etti. Edinilen bilgiye göre,...
Bozdağ Açıkladı Sinop’a Kadın Müftü Yardımcısı Atanacak
Başbakan Yardımcısı Bekir Bozdağ, her ile kadın müftü yardımcısı atanacağını açıklarken Diyanet İşleri Başkanlığı, Sinop’unda içinde bulunduğu 61 ile kadın...
Türkeli Güzelkent Köyünde Şehitlerimizi Anma Programı Düzenlendi
Güzelkent Muhtarlığı ve Şehitleri Anma Derneği öncülüğünde şehitlerimizi anma ve üç aylar programı düzenlendi. Merhum Tuncay Cankur Sosyal Tesisleri’nde gerçekleşen...
Hastane inşaatında çalışan ıraklı işçi 7.kattan düşerek ağır yaralandı
Sinop Devlet Hastanesi inşaatında çalışan Iraklı bir işçi 7. kattan düşmesi sonucu ağır yaralandı. Hastane inşaatı ise durduruldu. Edinilen bilgilere...
Ormanlık Alanda Ağaca Asılı Kafatası ve Kemik parçaları Bulundu
Sinop Dikmen’de ağaçta asılı olarak bulunan ve sadece kafatası kalan cesedin kimliği, 21 ay önce kaybolan 70 yaşındaki İsmail Özsoy’un...
Türkeli Şehit Ailelerine Anlamlı Ziyaret
Sinop Valisi Hasan İpek, devlet olarak her zaman şehit ailelerinin yanında olduklarını söyledi. Vali İpek, Türkeli’de ziyaretlerde bulundu. İpek, çeşitli...
Türkeli’de 18 Mart Şehitleri Anma Günü programı
  Türkeli’de 18 Mart Şehitleri Anma Günü ve Çanakkale Deniz Zaferi’nin 103. yıldönümü etkinlikleri kapsamında program düzenlendi. Programın ilki, Cumhuriyet...
Başkan Halil Dilek Özcan: Türkeli İle Gurur Duyuyorum
Türkeli Belediye Başkanı Halil Dilek Özcan, Türkelilerin çok nazik ve nezih insanlar olduğunu belirterek, “Ramazan ayında sigara içen dahi olmaz...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ